Prendre soin du fascia : conseils naturels pour votre bien-être

Souvent, lorsque nous ressentons des raideurs ou des douleurs, nous les attribuons à un problème musculaire ou articulaire, alors qu'il pourrait s'agir d'un problème de fascia. Avez-vous déjà entendu parler de ce concept ?

Dans cet article, nous expliquons ce qu'est le fascia, pourquoi il est important de comprendre ses fonctions et comment vous pouvez le protéger naturellement afin d'éviter les problèmes liés au fascia.

Qu'est-ce que le fascia ?

Le fascia est un réseau tridimensionnel de tissu conjonctif qui s'étend sur tout le corps. On pourrait l'appeler une seconde peau. Il est constitué d'un groupe de couches composées principalement de collagène qui s'étendent sans interruption dans tout le corps pour envelopper les muscles, les articulations, les os, les organes, les nerfs, les vaisseaux sanguins ?

En d'autres termes, c'est le premier élément de ce que l'on appelle le tissu conjonctif qui relie tous les éléments du corps entre eux.

Parmi ses composants - outre le collagène , dont nous avons déjà noté qu'il est le composant principal - on trouve l'élastine et l'acide hyaluronique.

Les fascias sont divisés en plusieurs catégories :

• Myofascial ou musculaire: c'est celui qui entoure les muscles.

• Viscérofascia ou viscéral: qui soutient les organes internes.

• Lesystème dural: chargé d'envelopper le système nerveux central et périphérique.

• Le fascia sous-cutané : situé dans le derme ou la peau.

Les fonctions du fascia

On peut dire que le fascia est chargé de modeler le corps et de nous maintenir debout. En effet, nos organes, nos muscles, notre peau et nos vaisseaux sanguins ont besoin de cette couche membraneuse pour que le système musculo-squelettique conserve sa position. En fait, la tâche principale du fascia est d'aider le corps à fonctionner comme une unité.

Entre autres responsabilités, il est également chargé de :

• Maintenir le tonus musculaire: car le système fascial facilite le travail des muscles en favorisant leur glissement les uns sur les autres. Le fascia permet à l'appareil locomoteur d'agir comme une unité.

• Amortir les chocs: en outre, en cas de contusion ou de pus, le fascia forme une couche qui ne permet pas à ces substances d'être détournées vers d'autres zones.

• Équilibrer la posture : grâce à l'élasticité du fascia et au fait qu'il recouvre toutes les structures du corps, il apporte soutien et équilibre à la posture.

• Soutien et suspension: il soutient les structures et les organes du corps.

• Proprioception: c'est-à-dire qu'il aide notre cerveau à connaître la position exacte de chacune de nos structures corporelles.

• Nourrir les tissus: étant donné que le système fascial est à l'origine d'une grande partie des capillaires chargés de nourrir les tissus qu'il entoure.

• Maintenir la température corporelle: le fascia collabore au processus de transpiration.

• Soutenir le système immunitaire: grâce aux cellules immunitaires qu'il possède.

• Protéger les organes et les muscles: il constitue une première barrière contre les chocs en jouant le rôle d'un grand amortisseur. Cette fonction est due aux protéoglycanes, qui confèrent au fascia une consistance viscoélastique.

Comment le fascia influence-t-il notre bien-être et comment déterminer s'il doit être traité ?

Les fascias influencent l' agilité et la forme physique et sont donc un facteur important de notre bien-être. Il peut influencer positivement notre équilibre physique et mental.

Lorsque nous sommes en bonne santé, le fascia est hydraté, élastique et mobile. En cas de perte d'hydratation, la souplesse diminue, ce qui compromet les mouvements du corps et entraîne des tensions et des douleurs. Cela augmente le risque de blessure.

Plusieurs facteurs sont à l'origine d'un manque de souplesse du fascia :

• L'âge.

• Une mauvaise hygiène posturale.

• La déshydratation, qui peut provoquer des adhérences dans le fascia. Si vous pensez que c'est votre cas, vous pouvez en savoir plus sur l'importance de l'hydratation dans le corps.

• Le manque d'exercice.

• Le stress chronique et le manque de sommeil.

• Une mauvaise alimentation qui rend le tissu conjonctif du fascia gélatineux.

Le manque de souplesse du fascia a des conséquences sur les muscles et les organes. La circulation des vaisseaux sanguins peut également être affectée, ainsi que la communication entre les cellules.

Au niveau musculaire, on reconnaît un problème au niveau du fascia car la douleur s'améliore avec le mouvement, ce qui n'est pas le cas pour les lésions musculaires.

Comment protéger le fascia

Prendre le plus grand soin de votre fascia implique un certain nombre d'habitudes saines. Voici les plus importantes :

• Comme nous l'avons déjà vu, il est essentiel de s'hydrater. Si nous considérons le fascia comme une grande éponge, il est logique que plus nous buvons, plus le fascia sera élastique. C'est donc très utile en cas de blessures.

• N'arrêtez pas de faire de l'exercice. La sédentarité fait perdre au fascia son élasticité et sa force. Pour éviter les raideurs, il est important d'effectuer des exercices de musculation et cardiovasculaires tout au long de la semaine. Il est très important que le fascia s'étire avant et après l'activité physique.

• Incluez dans votre routine hebdomadaire une séance d'étirement avec le rouleau en mousse, spécialement conçu pour travailler le fascia.

• Prenez contact avec un spécialiste myofascial si vous pensez avoir des problèmes de fascias. Un spécialiste peut vous indiquer comment bénéficier d'un massage myofascial ou d'un programme d'exercices qui vous sera bénéfique.

D'autre part, en plus d'un mode de vie sain, il est bon de compléter son alimentation avec du collagène et des oligo-éléments qui favorisent sa production, comme les vitamines C et E et le silicium.

Nous vous recommandons :

• Living Silica Collagen Booster, qui combine deux types de silicium organique - l'acide orthosilicique et le monométhylsilanotriol - qui augmentent le collagène de manière naturelle et qui renforcent et réparent également les cheveux, les ongles, renforcent les os et les articulations et revitalisent l'aspect du derme. Si vous préférez la forme liquide, voici votre complément pour favoriser la formation de collagène dans votre corps et renforcer le fascia de manière naturelle.

• Living Silica Hydrolyzed Collagen Peptides, dans ce cas, la présentation est sous forme de poudre et a un riche arôme de vanille. Elle est idéale pour être mélangée à du jus, de l'eau ou pour faire un smoothie. La prise de collagène sous forme de peptides a non seulement une action régénératrice et anti-âge, mais elle vous aidera également à vous sentir mieux en nourrissant et en régénérant les tissus tels que les articulations, les os et la peau.

Comme vous pouvez le constater, il existe plusieurs options qui vous permettent de prendre soin de votre fascia de manière naturelle. L'amélioration et la régénération des tissus vous permettront non seulement de vous sentir mieux physiquement, mais auront également un impact sur votre bien-être mental.