Silizium: Vorkommen, Eigenschaften und gesundheitliche Vorteile

Wenn Sie sich fragen, wo Silizium zu finden ist, sollten Sie wissen, dass dieses Mineral in organischer Form in vielen Teilen des Körpers vorkommt. Von Haaren über Sehnen, Zähne, Nägel, Knochen, Blutgefäße, Knorpel und Muskeln. Hier werfen wir einen Blick auf seine gesundheitlichen Vorteile, insbesondere auf die Förderung der Produktion von Kollagen und Elastin.

Wir sehen uns auch an, wie wir es durch den Verzehr bestimmter Lebensmittelgruppen in unsere Ernährung aufnehmen können. Und auch durch Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von organischem Silizium wie Silicium G7 Original, Silicium G7 Siliplant oder Living Silica Collagen Booster (mit den beiden am besten assimilierbaren Siliziumarten auf dem Markt).

Eigenschaften und Verwendung von Silizium

Bevor wir näher darauf eingehen, wo das organische Silizium vorkommt, sollten wir daran denken, dass es eines der wichtigsten essentiellen Spurenelemente im Körper ist, und herausfinden , wie man einen Siliziummangel vermeiden kann. Es ist dank Kollagen und Elastin an einer Vielzahl von Regenerationsprozessen beteiligt. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es nützlich ist für:

• Förderung der Regeneration von Muskeln und Sehnen , die brüchig sind, indem es sie nährt und ihnen mehr Elastizität verleiht.

• Stimulierung der Bildung von Knochengewebe, um die Heilung von Knochenbrüchen zu beschleunigen und Osteoporose vorzubeugen.

• Sieschützen die Haut vor den Zeichen der Alterung, indem sie dazu beitragen, sie glänzend zu halten und Falten und Erschlaffung zu verringern.

• Sie verleihen den Nägeln Festigkeit und den Haaren Vitalität und verbessern das allgemeine Erscheinungsbild.

• Senkung des Aluminiumgehalts im Körper, eines Schwermetalls, das in Verbindung mit der Entwicklung einiger neurodegenerativer Krankheiten gebracht wird, wenn diese giftige Substanz in großen Mengen vorhanden ist. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von Silizium, das "zur Ausscheidung von Aluminium beiträgt, das in großen Mengen gesundheitsschädlich ist" (Polonini H.C. 2019).

Wo ist Silizium in der Nahrung enthalten?

Ab dem 35. Lebensjahr nimmt die Konzentration von Silizium in unserem Körper ab. Wir benötigen daher eine zusätzliche Zufuhr aus der Nahrung, in der Silizium natürlich vorkommt . Diese reichen jedoch nicht aus, um die empfohlene Tagesdosis von 15 bis 35 Milligramm zu decken.

Hinzu kommt, dass nur die Hälfte dessen, was wir essen, tatsächlich aufgenommen wird. Dies hängt von unserer üblichen Ernährung und der Art der Zubereitung ab . Wenn Produkte beispielsweise bei hohen Temperaturen zubereitet werden , verlieren sie einen großen Teil ihres Gehalts an Spurenelementen. Die folgenden Lebensmittel sind am reichsten an Silizium.

Gemüse

Alle Gemüsesorten: Gurken, Kopfsalat, Zwiebeln, Kohl, Karotten, Kürbis, grüne Bohnen, Brokkoli, Spargel, Radieschen, Spinat und so weiter. Idealerweise sollten sie roh verzehrt werden, damit das Mineral bei langem Kochen nicht im Wasser bleibt. Alternativ können sie auch gebraten oder gedünstet werden.

Nüsse

Haselnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne... Wie oben erwähnt, sind alle Nüsse gute Siliziumlieferanten, so dass man die Nüsse essen kann, die man am liebsten mag.

Früchte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen und Zitronen enthalten Silizium. Aber auch Erdbeeren, Kiwis, Äpfel, Mangos, Weintrauben und Bananen und viele andere Früchte.

Vollkorngetreide

Aus dieser Gruppe sind Quinoa, Hirse, Hafer, Reis und Roggen hervorzuheben. Aber auch Weizenkleie, Gerste, Soja, Mais und Nudeln sind nützlich. Sie müssen Vollkorngetreide sein, da durch die Raffination das Silizium, das organisch in den Spelzen des Korns enthalten ist, entfernt wird .

Nahrungsergänzungsmittel mit organischem Silizium

Abgesehen davon, dass man den Mineralstoff auch durch Getränke wie Schachtelhalm- oder Bambustee zu sich nehmen kann, ist es auch sehr empfehlenswert, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um den idealen Siliziumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Wie zum Beispiel die zu Beginn dieses Textes erwähnten

Es gibt aber auch eine Reihe von Kapseln, darunter Produkte wie Silicium G7 Activ+, eine Formel, die neben organischem Silizium auch Magnesium und Vitamin C enthält, um weitere Vorteile zu bieten. Oder die Gele und Cremes, die schnell in die Haut und die Gelenke eindringen, wenn sie auf verschiedene Körperteile aufgetragen werden.

Diese Produkte, die organisches Silizium enthalten, sind eine durchaus brauchbare Möglichkeit, unsere Dosis des Spurenelements zu erhöhen. Denn unser Körper scheidet es nicht aus und nimmt es problemlos auf. Jetzt wissen Sie also, wie Sie es einnehmen können.