Oligo-éléments : que sont-ils et pourquoi sont-ils importants ?

Vous avez entendu parler des oligo-éléments, mais vous ne savez pas combien il y en a ni comment les obtenir ? Cet article est fait pour vous. Nous voulons expliquer les bases de ce concept de manière claire et simple.

Nous vous avons déjà dit qu'ils sont nombreux et que nous les obtenons généralement par le biais de l'alimentation. Cependant, il est important de les connaître et surtout d'identifier leurs fonctions afin de pouvoir renforcer notre organisme dans les moments où nous avons besoin de l'aider.

Nous vous expliquons donc ici tout sur les oligo-éléments, ce qu'ils sont, pourquoi ils sont importants pour l'organisme et comment les obtenir naturellement.

Oligo-éléments : qu'est-ce que c'est ?

Les oligo-éléments sont des substances minérales présentes dans le corps humain en très petites quantités. Le préfixe grec oligo signifie d'ailleurs "petit". Précisément, leur quantité est si faible que leur présence dans l'organisme est inférieure à 1 mg/kg de poids corporel.

Les oligo-éléments essentiels pour l'organisme sont : le bore, le chrome, le cobalt, le cuivre, le fluor, le fer, le manganèse, le molybdène, le nickel, le sélénium, le silicium, le vanadium, l'iode et le zinc. Il s'agit des oligo-éléments dits essentiels, sans lesquels l'organisme ne peut assurer ses fonctions essentielles.

À quoi servent les oligo-éléments ?

Notre corps ne peut pas les produire, il est donc essentiel que notre alimentation nous apporte les oligo-éléments indispensables au bon fonctionnement du corps humain.

Malgré leur faible quantité, les oligo-éléments sont indispensables à la santé et à la forme. En effet, ils participent à de nombreuses fonctions vitales de notre organisme :

• Réactions métaboliques ou enzymatiques.

• Le bon fonctionnement du système immunitaire.

• Renforcement des tissus, tels que les os et les dents.

• L'expression de certains signaux hormonaux.

Voyons comment les oligo-éléments essentiels peuvent nous aider :

• Le chrome: il intervient dans le métabolisme des sucres, en renforçant l'action de l'insuline et en favorisant l'entrée du glucose dans les cellules.

• Cobalt: composant essentiel de la vitamine B12, il régule le système neurovégétatif et la tension artérielle.

• Cuivre: il participe à la synthèse et à la fonction de l'hémoglobine. Il stimule également le système immunitaire.

• L'étain: nécessaire à la croissance des capillaires et à plusieurs fonctions bioélectriques de l'organisme.

• Fluor: aide à fixer le calcium dans les os, il est essentiel pendant les périodes de croissance et de formation osseuse. Il prend également soin des dents.

• Fer: intervient dans la synthèse et le fonctionnement de l'hémoglobine.

• Lithium: agit sur le système nerveux et est utile dans toutes les affections cardiaques.

• Manganèse: essentiel pour les os et la fonction de reproduction. Il a également été démontré qu'une supplémentation améliore les symptômes de l'allergie.

• Molybdène: intervient dans l'absorption du fer et dans la détoxification des composés nitreux.

• Nickel : intervient dans les processus de croissance, de formation des cellules sanguines et de défense de l'organisme.

• Sélénium: est un antioxydant très puissant nécessaire au bon fonctionnement des muscles. Il protège également le système cardiovasculaire.

• Silicium: essentiel pour les os, la peau, les cheveux et les ongles. Il est indispensable à la formation du squelette. Le manque de cet oligo-élément entraîne une perte d'élasticité de la peau et des autres tissus.

• Vanadium: augmente et améliore les mécanismes de contrôle de l'insuline et augmente les niveaux de glycogène musculaire.

• Iode: essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde et des hormones thyroïdiennes qui régulent le métabolisme de base, c'est-à-dire qu'elles sont vitales pour la croissance et les fonctions des autres systèmes de l'organisme.

• Zinc: intervient dans le fonctionnement de certaines hormones et dans les processus de croissance ; soutient également le système immunitaire.

Comment obtenir des oligo-éléments de manière naturelle ?

Les oligo-éléments indispensables à l'organisme sont apportés par l'alimentation.

Les aliments les plus riches en oligo-éléments sont

• Lesfruits à coque: la grande majorité des fruits à coque contiennent des oligo-éléments tels que le sélénium et le zinc. Les pépins, les graines de sésame, les amandes et les pignons sont riches en magnésium. Les graines de citrouille se distinguent par leur fer et les amandes par leur calcium.

• Les céréales complètes : outre les fibres, le son et le germe des céréales contiennent des oligo-éléments tels que le fer, le sélénium, le silicium et le magnésium.

• Leslégumes secs : la grande majorité des légumes secs sont riches en fer, zinc, potassium et silicium, ce dernier étant particulièrement présent dans les pois chiches et les lentilles rouges.

• Lesviandes maigres, les poissons et les œufs contiennent de l'iode, du fer et du cuivre.

• Légumes : le cresson, les épinards et les blettes contiennent du calcium ; les champignons et les artichauts du potassium ; les radis, les choux et la laitue du magnésium et du fer.

Vous pouvez compléter votre alimentation avec des produits comme ceux-ci :

• G7 Activ+ au silicium et au magnésium, spécialement formulé pour prendre soin de vos articulations.

• G7 Beauty, avec du silicium et du sélénium, qui contribue à la santé et à la solidité de la peau, des cheveux et des ongles.

• Orgono Articomplex, à base de silicium, de zinc et de magnésium, recommandé pour la récupération de l'organisme après l'effort. Il améliore également les performances sportives.

• G7 Original, très bien assimilé et plus biodisponible que les autres formes de silicium.

Nourrissez donc votre organisme avec une alimentation équilibrée et riche en oligo-éléments, complétez-le avec des produits naturels tels que ceux formulés avec du silicium, faites du sport régulièrement et reposez-vous. Ce sont les clés d'une vie pleine et saine.