Oligoelementi: cosa sono e perché sono importanti

Avete sentito parlare di oligoelementi ma non siete sicuri di quanti ce ne siano o di come ottenerli? Questo articolo è per voi. Vogliamo spiegare le basi di questo concetto in modo chiaro e semplice.

Vi abbiamo già detto che ne esistono molti e che di solito li otteniamo attraverso l'alimentazione. Tuttavia, è importante conoscerli e, soprattutto, identificarne le funzioni per poter rafforzare il nostro organismo nei momenti in cui abbiamo bisogno di aiutarlo.

Di seguito vi spieghiamo tutto sugli oligoelementi, cosa sono, perché sono importanti per l'organismo e come ottenerli in modo naturale.

Oligoelementi: cosa sono

Gli oligoelementi sono sostanze minerali presenti nel corpo umano in quantità molto ridotte. Infatti, il prefisso greco oligo significa "piccolo". Precisamente la quantità è così piccola che la loro presenza nell'organismo è inferiore a 1 mg/kg di peso corporeo.

Gli oligoelementi essenziali per l'organismo sono: boro, cromo, cobalto, rame, fluoro, ferro, manganese, molibdeno, nichel, selenio, silicio, vanadio, iodio e zinco. Si tratta dei cosiddetti oligoelementi essenziali, senza i quali l'organismo non può svolgere le sue funzioni essenziali.

A cosa servono gli oligoelementi

Il nostro corpo non è in grado di produrli, quindi è fondamentale che la nostra dieta ci fornisca gli oligoelementi essenziali per il corretto funzionamento del corpo umano.

Nonostante siano presenti in quantità così ridotte, gli oligoelementi sono essenziali per la salute e la forma fisica. Questo perché sono coinvolti in molte funzioni vitali del nostro corpo:

• Reazioni metaboliche o enzimatiche.

• Il corretto funzionamento del sistema immunitario.

• Rafforzamento dei tessuti, come ossa e denti.

• Espressione di alcuni segnali ormonali.

Vediamo come gli oligoelementi essenziali possono aiutarci:

• Cromo: coinvolto nel metabolismo degli zuccheri, rafforza l'azione dell'insulina e favorisce l'ingresso del glucosio nelle cellule.

• Cobalto: componente essenziale della vitamina B12, regola il sistema neurovegetativo e la pressione sanguigna.

• Rame: coinvolto nella sintesi e nella funzione dell'emoglobina. Stimola inoltre il sistema immunitario.

• Stagno: necessario per la crescita dei capillari e per diverse funzioni bioelettriche dell'organismo.

• Fluoro: aiuta a fissare il calcio nelle ossa, è essenziale nei periodi di crescita e di formazione ossea. Si prende cura anche dei denti.

• Ferro: partecipa alla sintesi e al funzionamento dell'emoglobina.

• Litio: agisce sul sistema nervoso ed è utile in tutti i tipi di patologie cardiache.

• Manganese: essenziale per le ossa e la funzione riproduttiva. È stato dimostrato che la sua integrazione migliora i sintomi delle allergie.

• Molibdeno: coinvolto nell'assorbimento del ferro e nella disintossicazione dei composti nitrosi.

• Nichel: coinvolto nei processi di crescita, formazione delle cellule del sangue e difesa dell'organismo.

• Selenio: è un antiossidante molto potente, necessario per il corretto funzionamento dei muscoli. Protegge anche il sistema cardiovascolare.

• Silicio: essenziale per ossa, pelle, capelli e unghie. È essenziale per la formazione dello scheletro. La mancanza di questo oligoelemento porta alla perdita di elasticità della pelle e di altri tessuti.

• Vanadio: aumenta e migliora i meccanismi di controllo dell'insulina e aumenta i livelli di glicogeno muscolare.

• Iodio: essenziale per il corretto funzionamento della tiroide e degli ormoni tiroidei che regolano il metabolismo basale, ovvero sono fondamentali per la crescita e le funzioni di altri sistemi corporei.

• Zinco: coinvolto nel funzionamento di alcuni ormoni e nei processi di crescita; sostiene inoltre il sistema immunitario.

Come ottenere gli oligoelementi in modo naturale

Gli oligoelementi essenziali per l'organismo si ottengono con la dieta.

Gli alimenti con più oligoelementi sono:

• Noci: la maggior parte delle noci contiene oligoelementi come il selenio e lo zinco. Semi, semi di sesamo, mandorle e pinoli sono ricchi di magnesio. I semi di zucca si distinguono per il ferro e le mandorle per il calcio.

• Cereali integrali: oltre alle fibre, la crusca e il germe dei cereali contengono oligoelementi come ferro, selenio, silicio e magnesio.

• Legumi: la maggior parte dei legumi è ricca di ferro, zinco, potassio e silicio, quest'ultimo particolarmente presente nei ceci e nelle lenticchie rosse.

• Lecarni magre, il pesce e le uova contengono iodio, ferro e rame.

• Verdure: crescione, spinaci e bietole hanno calcio; funghi e carciofi hanno potassio; ravanelli, cavoli e lattuga hanno magnesio e ferro.

È possibile integrare la dieta con prodotti come questi:

• G7 Activ+ con silicio e magnesio, appositamente formulato per la cura delle articolazioni.

• G7 Beauty, con silicio e selenio, responsabile del mantenimento di pelle, capelli e unghie sani e forti.

• Orgono Articomplex, con silicio, zinco e magnesio, consigliato per il recupero del corpo dopo l'esercizio fisico. Migliora anche le prestazioni sportive.

• G7 Original, molto ben assimilabile e più biodisponibile di altre forme di silicio.

Nutrite quindi il vostro corpo con una dieta equilibrata e ricca di oligoelementi, integratelo con prodotti naturali come quelli formulati con il silicio, fate sport regolarmente e riposate. Queste sono le chiavi per una vita piena e sana.