Combattere gambe stanche e gonfie: consigli efficaci e semplici

Le vostre gambe si sentono stanche alla fine della giornata? Si sentono pesanti quando tornate a casa dopo una giornata di lavoro? State per partire per un viaggio e volete evitare dolori, formicolii o pesantezza alle gambe? Forse gonfiore o addirittura crampi notturni che rendono difficile prendere sonno e riposare? Per alcune persone, a questi sintomi di gambe stanche si aggiungono una sensazione di calore, arrossamento, secchezza e prurito costante della pelle. A volte, con la comparsa di vene a ragno e varici e, in alcuni casi, con alterazioni della pelle causate dalla cattiva circolazione: dermatiti, eczemi, iperpigmentazione, ecc.

E non è tutto! Va notato che in estate, a causa delle alte temperature, i problemi di circolazione si aggravano e questi sintomi sono più forti. Si intensifica la sensazione di pesantezza e stanchezza che può essere accompagnata anche da formicolii, pruriti, gonfiori e dolori alle gambe e alle caviglie... Vi siete identificati con qualcuno di questi sintomi? Se sì, ecco 5 consigli per combattere le gambe pesanti e gonfie!

Come combattere e lenire le gambe stanche?

Innanzitutto, iniziamo a elencare tutto ciò che non dovete fare se volete sapere come prevenire ed eliminare il gonfiore e porre fine alla sensazione di gambe stanche

1. Non passate troppo tempo in piedi in un posto o seduti per lunghi periodi di tempo.

A volte, per motivi di lavoro o per lunghi viaggi in auto, aereo o autobus, dobbiamo stare seduti per troppo tempo. In questo caso, il primo consiglio è quello di non accavallare le gambe per evitare di interrompere il flusso sanguigno tra una gamba e l'altra e, se possibile, utilizzare un poggiapiedi.

Sia che si stia seduti o in piedi per molto tempo, è consigliabile muovere frequentemente i piedi e le gambe, provando a fare movimenti circolari con le caviglie per attivare la circolazione. Inoltre, se lo spazio lo consente, approfittate di brevi passeggiate ogni volta che potete!

2. Non esagerate con i cibi grassi o salati. Cercate di mangiare in modo equilibrato

Per combattere le gambe stanche è importante avere uno stile di vita sano, poiché seguire una dieta squilibrata può portare a stanchezza, indebolire il sistema immunitario e sviluppare problemi derivati dalla cattiva circolazione: come gonfiore, accumulo di grasso in alcune zone o ritenzione di liquidi.

Qui potete vedere quali sono le 6 abitudini di vita salutari, anche se come potete immaginare: una dieta ricca di fibre, frutta, verdura e cereali è fondamentale, così come ridurre al minimo l'assunzione di sale per ridurre la ritenzione di liquidi.

3. Non indossate scarpe o vestiti troppo stretti.

È stato dimostrato! Indossare abiti stretti è dannoso per la circolazione, perché i vestiti aderenti non consentono la normale circolazione del sangue. Questo problema riguarda soprattutto le gambe quando si indossano pantaloni stretti per molte ore, ostacolando il ritorno venoso dalle gambe al cuore.

Ma che dire dei piedi? Anche se finora abbiamo parlato soprattutto di vestiti, non dimenticate che è molto importante scegliere le scarpe giuste: assicuratevi che siano larghe e comode, senza tacchi eccessivi.

Cosa fare per evitare le gambe stanche:

4. Idratarsi sempre!

Sicuramente, se siete assidue lettrici di questo blog e dei nostri consigli di bellezza e salute, questo consiglio vi sarà familiare. L'idratazione è fondamentale ogni giorno: si consiglia di bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno. Inoltre, per combattere e lenire le gambe stanche, è consigliabile idratare anche la pelle esterna. A tal fine, si consiglia l'uso di una crema di qualità che aiuti davvero a idratare la pelle in profondità.

Da Silicium, vi consigliamo la potente G7 Light Legs+ che mantiene la pelle delle gambe elastica e attiva la circolazione sanguigna, alleviando stanchezza e pesantezza.

Questa crema per gambe stanche è formulata solo con ingredienti naturali ed è ricca di oli essenziali e silicio biologico. Tutti questi componenti forniscono un effetto decongestionante e rilassante che si traduce in una sensazione di benessere, soprattutto nelle gambe stanche, facilitando un buon ritorno venoso.

È una crema adatta a tutti i tipi di pelle e consigliata per l'applicazione su vene varicose e gambe stanche. Migliora la circolazione, rilassa, allevia l'affaticamento di ginocchia e caviglie e lascia una sensazione di freschezza e leggerezza. Tonifica, idrata e ammorbidisce la pelle.

Applicarlo è molto semplice: potete applicarlo tutte le volte che volete, sempre con un leggero massaggio dal piede al ginocchio in senso ascendente. Se soffrite di vene varicose, potete applicare la crema G7 Light Legs+.

Se soffrite di vene varicose, abbiamo un consiglio in più per voi! Potete applicare la crema sulle gambe e avvolgerle in una pellicola trasparente per 1 o 2 ore.

5. Sì allo sport, è essenziale

Questo è un altro dei nostri consigli più comuni! Siamo certi che conoscete già i benefici dello sport per la salute, ne abbiamo già parlato in questo post su come eliminare la cellulite dalle gambe.

In questo caso particolare, vi consigliamo di praticare un'attività fisica moderata. Almeno 30 minuti al giorno di sport come il nuoto o la camminata. Mantenere la motivazione ad allenarsi insieme vi aiuterà anche ad essere più costanti e a migliorare la circolazione sanguigna. Se invece siete tra coloro che amano ballare o andare in bicicletta, questi sono due esercizi molto benefici per attivare la circolazione sanguigna. Provate e vedrete la differenza!