La fascia: cos'è e come prendersene cura in modo naturale

Spesso, quando avvertiamo rigidità o dolore, lo attribuiamo a un problema dei muscoli o delle articolazioni, ma potrebbe trattarsi di un problema della fascia. Tuttavia, potrebbe trattarsi di un problema della fascia. Avete mai sentito parlare di questo concetto?

In questo articolo vi spieghiamo cos'è la fascia, perché è importante capirne le funzioni e come potete proteggerla in modo naturale per non avere problemi legati alla fascia.

Che cos'è la fascia?

La fascia è una rete o maglia tridimensionale di tessuto connettivo che si estende in tutto il corpo. Si potrebbe definire una seconda pelle. È costituita da un gruppo di strati composti principalmente da collagene che si estende ininterrottamente in tutto il corpo per avvolgere muscoli, articolazioni, ossa, organi, nervi, vasi sanguigni?

In altre parole, è il primo elemento del cosiddetto tessuto connettivo che lega insieme tutti gli elementi del corpo.

Tra i suoi componenti - oltre al collagene , che abbiamo già notato essere il componente principale - ci sono l'elastina e l'acido ialuronico.

La fascia si divide in:

• Miofasciale o muscolare: è quella che circonda i muscoli.

• Viscerofascia o viscerale: che sostiene gli organi interni.

• Sistema durale: responsabile dell'avvolgimento del sistema nervoso centrale e periferico.

• Fascia sottocutanea: situata nel derma o pelle.

Le funzioni della fascia

Possiamo dire che la fascia è responsabile del modellamento del corpo e del mantenimento della posizione eretta. Infatti, gli organi, i muscoli, la pelle e i vasi sanguigni hanno bisogno di questo strato membranoso per mantenere la posizione del sistema muscolo-scheletrico. In effetti, il compito principale della fascia è quello di aiutare il corpo a funzionare come un'unità.

Tra le altre responsabilità, è anche responsabile di:

• Mantenere il tono muscolare: il sistema fasciale facilita il lavoro dei muscoli favorendone lo scorrimento reciproco. La fascia permette all'apparato locomotore di agire come un'unità.

• ammortizzare gli urti: inoltre, in caso di contusioni o pus, la fascia forma uno strato che non permette a queste sostanze di essere deviate in altre zone.

• Bilanciamento della postura: grazie all'elasticità della fascia e al fatto che ricopre tutte le strutture corporee, dà sostegno ed equilibrio alla postura.

• Sostegno e sospensione: sostiene le strutture e gli organi del corpo.

• Propriocezione: aiuta cioè la capacità del nostro cervello di conoscere l'esatta posizione di ogni singola struttura corporea.

• Nutrire i tessuti: il sistema fasciale è la fonte di gran parte dei capillari responsabili del nutrimento dei tessuti che circonda.

• Mantenere la temperatura corporea: la fascia collabora al processo di sudorazione.

• Sostenere il sistema immunitario: grazie alle cellule immunitarie che possiede.

• Proteggere organi e muscoli: funge da prima barriera contro gli urti, agendo da grande ammortizzatore. Questa funzione è dovuta ai proteoglicani, che conferiscono alla fascia una consistenza viscoelastica.

Come la fascia influenza il nostro benessere e come determinare se deve essere trattata

La fascia influenza l' agilità e la forma fisica ed è quindi un fattore importante per il nostro benessere. Può influenzare positivamente il nostro equilibrio fisico e mentale.

Quando siamo in buona salute, la fascia è idratata, elastica e mobile. Quando perde l'idratazione, la flessibilità si riduce, compromettendo i movimenti del corpo e provocando tensioni e dolori. Questo aumenta il rischio di lesioni.

Ci sono diversi fattori che portano a una mancanza di flessibilità della fascia:

• Età.

• Scarsa igiene posturale.

• Disidratazione, che può causare aderenze nella fascia. Se pensate che questo sia il vostro caso, potete leggere di più sull'importanza dell'idratazione nell'organismo.

• Mancanza di esercizio fisico.

• Stress cronico e mancanza di sonno.

• Un'alimentazione scorretta che rende gelatinoso il tessuto connettivo della fascia.

La mancanza di flessibilità della fascia ha conseguenze sui muscoli e sugli organi. Anche la circolazione dei vasi sanguigni può risentirne, così come la comunicazione tra le cellule.

A livello muscolare, è possibile riconoscere un problema nella fascia perché il dolore migliora con il movimento, cosa che non accade con le lesioni muscolari.

Come proteggere la fascia

Prendersi cura al meglio della fascia comporta una serie di abitudini sane. Queste sono le più importanti:

• Come abbiamo già visto, è fondamentale mantenersi idratati. Se pensiamo alla fascia come a una grande spugna, è logico che più beviamo, più la fascia sarà elastica. È quindi molto utile in caso di lesioni.

• Non smettete di fare attività fisica. Uno stile di vita sedentario fa perdere elasticità e forza alla fascia. Per evitare la rigidità è importante eseguire esercizi di forza e cardiovascolari durante la settimana. È molto importante che la fascia si allunghi prima e dopo l'attività fisica.

• Includete nella vostra routine settimanale una sessione di stretching con il foam roller, appositamente studiato per far lavorare la fascia.

• Rivolgetevia uno specialista miofasciale se pensate di avere problemi alla fascia. Uno specialista può indicarvi come sottoporvi a un massaggio miofasciale o a una routine di esercizi che vi porterà benefici.

D'altra parte, oltre a mantenere uno stile di vita sano, è bene integrare la dieta con collagene e oligoelementi che ne favoriscono la produzione, come le vitamine C ed E e il silicio.

Consigliamo:

• Living Silica Collagen Booster, che combina due tipi di silicio organico - l'acido ortosilicico e il monometilsilanotriolo - che aumenta il collagene in modo naturale, oltre a rinforzare e riparare capelli, unghie, rafforzare ossa e articolazioni e rivitalizzare l'aspetto del derma. Se preferite la forma liquida, questo è l'integratore che fa per voi per promuovere la formazione di collagene nel corpo e rafforzare la fascia in modo naturale.

• Living Silica Hydrolyzed Collagen Peptides, in questo caso, si presenta in polvere e con un ricco aroma di vaniglia. È ideale da mescolare a succhi di frutta, acqua o per preparare un frullato. L'assunzione di collagene sotto forma di peptidi non solo ha un'azione rigenerativa e anti-invecchiamento, ma vi aiuterà anche a sentirvi meglio, nutrendo e rigenerando i tessuti come articolazioni, ossa e pelle.

Come potete vedere, esistono diverse opzioni che vi permettono di prendervi cura della vostra fascia in modo naturale. Migliorare e rigenerare i tessuti non solo vi farà sentire meglio fisicamente, ma avrà anche un impatto sul vostro benessere mentale.