Camminare con un Menisco Interno Lacerato: Consigli e Attività Sicure

Se avete recentemente subito un infortunio al ginocchio, vi starete chiedendo se sia una buona idea andare in giro con un menisco interno lacerato. Per questo motivo, in questo articolo vogliamo aiutarvi a prendervi cura della vostra articolazione fino a quando non sarà necessario un intervento chirurgico o fino a quando non sarà programmato dal vostro chirurgo.

Inoltre, in questa occasione, vi mostriamo una serie di consigli su come camminare senza preoccuparsi della lesione, oltre a quali attività si possono o non si possono fare con un menisco interno lacerato. Continuate a leggere!

È bene camminare con un menisco lacerato?

Alla domanda se è bene camminare con un menisco lacerato, gli specialisti rispondono che è utile fare brevi passeggiate, in quanto consentono ai muscoli di rafforzarsi e ciò favorisce il recupero post-operatorio. Tuttavia, è importante tenere presente i seguenti aspetti:

• Nei giorni immediatamente successivi all'infortunio è molto probabile che si verifichi un'infiammazione nella zona e in questo periodo è consigliabile riposare.

• Se nei primi giorni è necessario muoversi, è bene farlo con le stampelle per non sovraccaricare la zona e peggiorare la lesione.

• Quando l'infiammazione sarà diminuita, si potrà iniziare a fare brevi passeggiate di massimo 30 minuti, utilizzando una ginocchiera.

• Anche dopo l'intervento chirurgico è consigliabile camminare, evitando però di farlo quando il dolore è acuto.

Il movimento accelera il recupero del menisco, per questo è sempre consigliabile camminare dopo l'intervento, se non c'è dolore acuto. Il motivo? Grazie a brevi passeggiate, i muscoli della zona hanno acquisito forza, permettendo alla cartilagine di recuperare e di perdere la rigidità della cartilagine e del muscolo.

Cosa non fare in caso di menisco lacerato?

Prima di sapere quali sono le attività da non fare, è importante conoscere le ragioni di una lesione del menisco lacerato nei giovani, poiché di solito è causata da una brusca virata nello sport o da un movimento sbagliato. Il dolore di solito inizia all' interno, ma con il passare dei giorni è normale che si estenda alla parte esterna del ginocchio e che si infiammi.

In caso di lacerazione del menisco interno, è necessario interrompere qualsiasi attività fisica che provochi dolore o sintomi quali blocco, scatto e instabilità. Inoltre, per i primi giorni è consigliabile applicare il freddo, tenere la gamba sollevata e talvolta applicare un bendaggio. In questo modo è possibile prevenire l'accumulo di liquido sinoviale. Tuttavia, è necessario anche evitare a tutti i costi

• Cambiare bruscamente direzione o velocità di marcia.

• Saltare.

• Accovacciarsi.

• Giri ripetuti del ginocchio.

• Affondi o falcate.

• Sport di contatto.

• Rotazioni del corpo a piedi fissi.

• Flessioni forzate.

Così come è molto comune chiedersi se è bene camminare con un menisco interno lacerato, i pazienti si interrogano anche su altri aspetti, come la possibilità di salire e scendere le scale. In questo caso, la cosa più importante è ascoltare il proprio corpo: se non c'è dolore, non è vietato, ma bisogna fare attenzione alla flessione e alla rotazione.

Se avete già subito un intervento chirurgico, dipende dal tipo di intervento: se il menisco è stato riparato, non potrete salire e scendere le scale per tre mesi. Se invece si tratta di una meniscectomia, sarà possibile farlo senza problemi, anche se con una certa cautela.

Quali attività posso svolgere con un menisco interno lacerato?

Come abbiamo spiegato nel corso dell'articolo, la cosa più importante è evitare qualsiasi segno di dolore, cioè, quando compare, tutte le attività devono essere sospese. Tuttavia, se il dolore dei primi giorni è già scomparso e si vuole evitare la perdita di massa muscolare, ci sono alcune attività che possono essere svolte senza timore di peggiorare la lesione, come ad esempio:

• Andarein bicicletta, tenendo presente una serie di raccomandazioni, come, ad esempio, che la bicicletta deve essere della vostra taglia, facendo attenzione alla flessione e all'estensione, oltre a controllare la posizione della sella.

• Camminare velocemente, ma sempre indossando le calzature giuste e facendo attenzione a non fare curve brusche con il ginocchio.

• Corsa. Anche questa va fatta con scarpe adatte, senza cambiare bruscamente il passo, il terreno deve essere pianeggiante e morbido, evitando le discese.

• Acquagym o nuoto (evitando però il nuoto a rana).

• Yoga o pilates, ma facendo attenzione a certe posture.

Come rafforzare il ginocchio con menisco interno lacerato?

Per rafforzare il ginocchio con menisco interno lacerato , è possibile eseguire una serie di esercizi che illustreremo di seguito. Tuttavia, si consiglia di consultare un fisioterapista o un osteopata per valutare il proprio caso specifico e suggerire il trattamento più appropriato. Gli esercizi più consigliati dagli specialisti sono i seguenti:

1. Estensione del ginocchio. Sdraiarsi sul pavimento e appoggiare il tallone della gamba infortunata su un asciugamano arrotolato in modo che si trovi a un'altezza di circa 15 cm. Mantenere la posizione per circa due minuti. Ripetere 2 o 3 volte.

1. Piegare il ginocchio. Cercare di portare i talloni verso i glutei. Potete ripetere tutte le volte che volete, purché non vi sia dolore. L'ideale è iniziare delicatamente.

1. Stiramento dei polpacci. È un esercizio molto efficace. Dovete essere rivolti verso la parete e mettere le mani all'altezza degli occhi. Allungate una gamba dietro di voi, lasciando il piede piatto sul pavimento, mentre l'altra rimane piegata. Mantenete la posizione per 15-30 secondi.

1. Con una palla da pilates, fate degli squat.

1. Sdraiati sul pavimento, eseguire sollevamenti delle gambe.

Se si avverte dolore, la cosa migliore da fare è fermarsi.

Si tratta di esercizi molto semplici che vi saranno di grande aiuto per il recupero. Ma ricordate che in caso di dolore, la cosa migliore da fare è fermarsi e interrompere qualsiasi esercizio o attività che state svolgendo. Potete anche applicare Silicium G7 Sport Recovery Gel, un gel di rigenerazione articolare per atleti a base di silicio organico. Alcuni dei suoi numerosi benefici sono i seguenti: rilassa i tendini e le articolazioni sovraccariche, migliora la forza, l'elasticità e la resistenza e favorisce la produzione di collagene in modo naturale. Se volete saperne di più su cosa non fare in caso di lesioni articolari, ve lo spieghiamo in dettaglio .

In sintesi, la cosa più consigliabile da fare dopo un infortunio al ginocchio è riposare finché l'infiammazione non diminuisce. Per ridurre l'infiammazione, si può applicare del freddo secco sulla zona, elevare la gamba e applicare un bendaggio. Tuttavia, quando il gonfiore diminuisce, gli specialisti affermano che è bene camminare con il menisco interno lacerato, in quanto aiuta a mantenere i muscoli forti e sani. Tuttavia, non dimenticate che queste passeggiate non devono superare i 30 minuti e devono essere effettuate con una ginocchiera.

Domande frequenti su È bene camminare con un menisco interno lacerato?