Conseguenze della carenza di silicio nell'organismo. Come prevenirle?

Una carenza di silicio nell'organismo produce sintomi evidenti. Stiamo parlando di un oligoelemento essenziale per la salute. Partecipa alla sintesi del collagene naturale e favorisce quindi il corretto funzionamento di vari tessuti e organi. Ossa, muscoli, cartilagini, pelle, vasi sanguigni, cervello, ecc.

Con il passare degli anni, soprattutto dopo i 35-40 anni, i depositi di collagene nel corpo diminuiscono e aumenta il rischio di carenza di collagene.

Volete rimanere giovani e sani nonostante il passare del tempo? Allora rimanete fino alla fine, vi piacerà.

Oggi vi diciamo...

• Quali sono le cause della mancanza di silicio nell'organismo?

• Quali sono i sintomi della mancanza di silicio nell'organismo?

• Come evitare la carenza di silicio?

Quali sono le cause della carenza di silicio nell'organismo?

Un tempo la carenza organica di silicio era rara. La situazione è cambiata a causa delle abitudini alimentari odierne: consumiamo meno alimenti "veri" (naturali, freschi) e più alimenti ultra-lavorati (privi di silicio).

Inoltre, questo minerale si ricava in gran parte da fonti vegetali e nelle colture odierne la sua concentrazione è molto più bassa rispetto ad anni fa. Perché? A causa dell'uso di fertilizzanti sintetici, pesticidi e altre sostanze chimiche.

Inoltre, quando cuciniamo i nostri cibi, perdiamo quasi tutto il poco che otteniamo.

Se a ciò si aggiunge il fatto che non viene assorbito bene dall'intestino e che con l'invecchiamento i nostri livelli interni diminuiscono....

Si scopre che non è più così raro avere una carenza.

Quali sono i sintomi di una carenza di silicio nell'organismo?

Le diverse proprietà del silicio organico nel corpo spiegano le conseguenze di una carenza. La maggior parte di esse è dovuta alla riduzione della produzione di collagene:

• Comparsa di rughe e cedimenti cutanei dovuti alla perdita di elasticità e compattezza.

• Eccessiva usura delle articolazioni. Aumenta la possibilità di soffrire di malattie come l'artrite e l'osteoartrite.

• Debolezza ossea. La formazione ossea viene alterata, aumentando il rischio di osteoporosi e fratture.

• Traumi sportivi più frequenti: distorsioni, tendiniti, ecc. Questo è il risultato della ridotta capacità di rigenerazione delle fibre muscolari.

• Capelli opachi e perdita di capelli.

• Unghiefragili e denti sensibili.

• Maggiore probabilità di soffrire di patologie cardiovascolari (arteriosclerosi, infarti, ecc.) e neurodegenerative (Alzheimer, Parkinson, ecc.).

• Difficoltà di guarigione di ferite e ustioni.

• Prurito e lieve eczema (dermatite).

Come si può evitare la carenza di silicio?

Con prodotti vegetali freschi

Nonostante le complicazioni per ottenerlo attraverso l'alimentazione, è comunque importante consumare alimenti contenenti silicio.

L'UNED raccomanda una dose giornaliera di 15-35 mg, mentre il Comitato di esperti sulle vitamine e i minerali afferma che l'apporto massimo tollerabile è di 760 mg al giorno.

I cereali integrali (avena, grano, orzo, segale, ecc.) contengono una buona quantità di questo micronutriente.

Anche gli agrumi , le mele, le fragole, le banane, le ciliegie, l'uva, l'avocado, ecc. contengono una buona quantità di questo micronutriente. Lavateli con cura e mangiateli con la buccia quando possibile per trarne il massimo beneficio.

Altre fonti vegetali sono le verdure (soprattutto le patate), le verdure (spinaci, carciofi, bietole, ecc.), la frutta a guscio (noci, mandorle, ecc.), i semi, i legumi, il prezzemolo, le alghe e la soia.

Scegliere saggiamente ciò che si beve

Curiosità: la birra è ricca di silicio. Se bevete birra, forse vi si stanno velando gli occhi, ma ricordate che l'alcol non fa bene. Moderate il consumo e scegliete le versioni a tasso zero.

Anche l 'acqua minerale può avere una certa concentrazione, ma molto dipende dalla sua composizione e dalla regione di provenienza.

Non dimenticate che anche piante medicinali come l'equiseto, l' ortica e il bambù lo contengono. Includetele nella vostra vita quotidiana sotto forma di tisane e vi aiuteranno a combattere la mancanza di silicio nel vostro corpo.

Integratevi con saggezza

Una buona alimentazione è necessaria. Tuttavia, per i motivi sopra citati, non è sufficiente a prevenire una carenza di questo minerale. Ancor meno dopo i 40 anni, quando le nostre riserve interne iniziano lentamente a diminuire.

Il modo migliore per garantirne livelli adeguati è un integratore che apporti anche tutti i benefici del silicio organico.

Ma non un integratore qualsiasi. Considerate quanto ho spiegato sopra: questo oligoelemento è scarsamente assorbito. In altre parole, se la formula non è progettata per una buona assimilazione, è come non assumere nulla. In altre parole, buttereste via i vostri soldi.

Esistono due alternative con le quali non dovrete preoccuparvi di questo problema:

Entrambe sono ottime opzioni per prevenire la carenza di silicio nell'organismo. Combinateli con la dieta corretta di cui vi ho parlato e vedrete come la vostra salute (e bellezza, perché non dirlo) sarà preservata anche con il passare degli anni.