Spurenelemente: Was sie sind und warum sie wichtig sind

Haben Sie schon einmal von Spurenelementen gehört, sind aber nicht sicher, wie viele es gibt und wie man sie erhält? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Wir wollen die Grundlagen dieses Konzepts auf klare und einfache Weise erklären.

Wir haben Ihnen bereits gesagt, dass es viele von ihnen gibt und dass wir sie in der Regel über unsere Ernährung aufnehmen. Es ist jedoch wichtig, sie zu kennen und vor allem ihre Funktionen zu erkennen, damit wir unseren Organismus in den Momenten stärken können, in denen wir unserem Körper helfen müssen.

Deshalb erklären wir hier alles über Spurenelemente, was sie sind, warum sie für den Körper wichtig sind und wie man sie auf natürliche Weise erhält.

Spurenelemente: was sie sind

Spurenelemente sind Mineralstoffe , die im menschlichen Körper in sehr geringen Mengen vorhanden sind. Die griechische Vorsilbe oligo bedeutet so viel wie "klein". Genau genommen ist die Menge so gering, dass ihr Vorkommen im Körper weniger als 1 mg/kg Körpergewicht beträgt.

Die für den Körper essenziellen Spurenelemente sind: Bor, Chrom, Kobalt, Kupfer, Fluor, Eisen, Mangan, Molybdän, Nickel, Selen, Silizium, Vanadium, Jod und Zink. Dies sind die so genannten essentiellen Spurenelemente, ohne die der Körper seine lebenswichtigen Funktionen nicht ausführen kann.

Wozu Spurenelemente gebraucht werden

Da unser Körper sie nicht selbst herstellen kann, ist es wichtig, dass unsere Ernährung uns mit den Spurenelementen versorgt, die für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich sind.

Obwohl sie in so geringen Mengen vorhanden sind, sind Spurenelemente für eine gute Gesundheit und Fitness unerlässlich. Denn sie sind an vielen lebenswichtigen Funktionen in unserem Körper beteiligt:

• Stoffwechsel- oder enzymatische Reaktionen.

• Das reibungslose Funktionieren des Immunsystems.

• Stärkung von Geweben, wie Knochen und Zähnen.

• Expression bestimmter hormoneller Signale.

Schauen wir uns an, wie essentielle Spurenelemente uns helfen können:

• Chrom: ist am Zuckerstoffwechsel beteiligt, verstärkt die Wirkung von Insulin und fördert den Eintritt von Glukose in die Zellen.

• Kobalt: ist ein wesentlicher Bestandteil von Vitamin B12 und reguliert das neurovegetative System und den Blutdruck.

• Kupfer: ist an der Synthese und Funktion des Hämoglobins beteiligt. Es stimuliert auch das Immunsystem.

• Zinn: notwendig für das Kapillarwachstum und für verschiedene bioelektrische Funktionen des Organismus.

• Fluor: trägt zur Bindung von Kalzium in den Knochen bei und ist in der Wachstumsphase und beim Knochenaufbau unerlässlich. Es sorgt auch für die Pflege der Zähne.

• Eisen: ist an der Synthese und Funktion des Hämoglobins beteiligt.

• Lithium: wirkt auf das Nervensystem und ist nützlich bei allen Arten von Herzerkrankungen.

• Mangan: wichtig für die Knochen und die Fortpflanzungsfunktion. Es hat sich gezeigt, dass eine Supplementierung auch Allergiesymptome verbessert.

• Molybdän: ist an der Absorption von Eisen und an der Entgiftung von stickstoffhaltigen Verbindungen beteiligt.

• Nickel: ist an den Prozessen des Wachstums, der Bildung von Blutzellen und der Verteidigung des Körpers beteiligt.

• Selen: ist ein sehr starkes Antioxidans, das für das reibungslose Funktionieren der Muskeln notwendig ist. Es schützt auch das Herz-Kreislauf-System.

• Silizium: wichtig für Knochen, Haut, Haare und Nägel. Es ist unerlässlich für die Bildung des Skeletts. Ein Mangel an diesem Spurenelement führt zum Verlust der Elastizität der Haut und anderer Gewebe.

• Vanadium: steigert und verbessert die Mechanismen der Insulinsteuerung und erhöht den Glykogenspeicher der Muskeln.

• Jod: unentbehrlich für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse und der Schilddrüsenhormone, die den Grundumsatz regulieren, d. h. sie sind für das Wachstum und die Funktionen anderer Körpersysteme unerlässlich.

• Zink: ist an der Funktion bestimmter Hormone und Wachstumsprozesse beteiligt; unterstützt auch das Immunsystem.

Wie man Spurenelemente natürlich erhält

Spurenelemente, die für den Körper unentbehrlich sind, werden über die Nahrung aufgenommen.

Die Lebensmittel mit den meisten Spurenelementen sind:

• Nüsse: Die große Mehrheit der Nüsse enthält Spurenelemente wie Selen und Zink. Pfeifen, Sesamsamen, Mandeln und Pinienkerne sind reich an Magnesium. Kürbiskerne zeichnen sich durch ihren Eisengehalt und Mandeln durch ihren Kalziumgehalt aus.

• Vollkorngetreide: Kleie und Keim des Getreides enthalten neben Ballaststoffen auch Spurenelemente wie Eisen, Selen, Silizium und Magnesium.

• Hülsenfrüchte: Die meisten Hülsenfrüchte sind reich an Eisen, Zink, Kalium und Silizium, wobei letzteres besonders in Kichererbsen und roten Linsen enthalten ist.

• Mageres Fleisch, Fisch und Eier enthalten Jod, Eisen und Kupfer.

• Gemüse: Brunnenkresse, Spinat und Mangold enthalten Kalzium; Pilze und Artischocken enthalten Kalium; Radieschen, Kohl und Kopfsalat enthalten Magnesium und Eisen.

Sie können Ihre Ernährung mit Produkten wie diesen ergänzen:

• G7 Activ+ mit Silizium und Magnesium, speziell entwickelt für die Pflege Ihrer Gelenke.

• G7 Beauty mit Silizium und Selen, das für eine gesunde und starke Haut, Haare und Nägel sorgt.

• Orgono Articomplex mit Silizium, Zink und Magnesium, das für die Regeneration des Körpers nach dem Sport empfohlen wird. Es verbessert auch die sportliche Leistung.

• G7 Original, das sehr gut assimiliert wird und eine bessere Bioverfügbarkeit als andere Siliziumformen aufweist.

Ernähren Sie Ihren Körper also mit einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Spurenelementen ist, ergänzen Sie ihn mit natürlichen Produkten wie denen, die mit Silizium formuliert sind, treiben Sie regelmäßig Sport und ruhen Sie sich aus. Dies sind die Schlüssel zu einem erfüllten und gesunden Leben.