Magnesium gegen Krämpfe: Wie man es einnimmt und wo man es findet

Magnesium gegen Muskelkrämpfe ist eine nützliche Ressource, die wir nutzen können, um ihnen vorzubeugen und sie zu lindern , wenn wir unter ihnen leiden. Im Folgenden erklären wir, warum und in welchen Lebensmitteln es zu finden ist, um es auf natürliche Weise aufzunehmen. Oder auch durch Nahrungsergänzungsmittel.

Was sind die Eigenschaften von Magnesium?

Da es an mehr als 300 biochemischen Prozessen in unserem Körper beteiligt ist, ist es ein wichtiger Nährstoff für unsere Gesundheit. In Bezug auf das Thema dieses Textes trägt es zu allen folgenden Aspekten bei:

• Normales Funktionieren der Muskeln, da es durch die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts des Kalzium- und Kaliumspiegels die Kontraktionen und Entspannungen reguliert.

• Verringerung von Müdigkeit und Muskelermüdung, da es bei körperlicher Anstrengung dazu beiträgt, dass unsere Muskeln weiterhin effizient arbeiten können.

• Es hält die Knochen stark und in gutem Zustand. Die Einnahme von Magnesium gegen Krämpfe kommt also auch unseren Gelenken zugute. Dadurch wird verhindert, dass sich ihr schlechter Zustand auf unsere Muskeln auswirkt.

• Essynthetisiert die Proteine, die wir aufgenommen haben und die für den Aufbau, die Reparatur und die Regeneration der Muskeln notwendig sind.

Welches ist das beste Magnesium gegen Krämpfe?

Magnesiumchlorid ist von den verschiedenen Arten dieses Minerals am wirksamsten. Das liegt daran, dass es die Interaktionen des Nervensystems mit dem Muskelsystem verbessert. Dadurch können sich die Muskeln reibungslos bewegen und unwillkürliche Kontraktionen ohne anschließende Entspannung verringern . Dies wird als Krampf bezeichnet, der in der Regel eine akute und vorübergehende Erscheinung ist.

Es verhindert auch ein Ungleichgewicht der Elektrolyte, das bei starkem Schwitzen(z. B. beim Sport) auftritt. Bei der Erholung der Muskeln nach einer solchen körperlichen Betätigung verringert es die Spannung und reduziert so die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen und Beschwerden.

Genau diese Art von Magnesium gegen Krämpfe ist in Silicium G7 Sport Gel enthalten, das direkt auf die betroffene Stelle aufgetragen werden kann.

Wie nimmt man Magnesium gegen Krämpfe zu sich?

Durch zahlreiche Lebensmittel, die einen hohen Anteil dieses Minerals in organischer Form enthalten. Wir können es unserer gesunden Ernährung hinzufügen:

• Nüsse

• Linsen, Kichererbsen und Sojabohnen.

• Gemüse, insbesondere Blattgemüse

• Bananen, Avocados, Melonen und Kiwis

• Quinoa, brauner Reis und Hafer

• Fetter Fisch wie Lachs oder Makrele

Allerdings ist es in der Regel schwierig, die optimale Menge des Nährstoffs allein über die Ernährung zu erreichen. Aus diesem Grund gibt es Nahrungsergänzungsmittel. Sowohl Silicium G7 Activ +, mit Magnesiumcarbonat, als auch Silicium G7 Orgono Articomplex, mit Magnesiumglutonat , sind in Kapseln erhältlich. Silicium G7 Orgono Articomplex ist wie Silicium G7 Sport Gel aus der Sportserie, kann aber zur Muskelpflege verwendet werden, auch wenn Sie keinen Sport treiben.

Weitere Tipps für eine gute Muskelerholung

Abgesehen von Magnesium gegen Krämpfe empfehlen wir, einige nützliche Tipps für eine optimale Muskel erholung zu befolgen:

• Flüssigkeitszufuhr, denn sie ermöglicht es uns, die beim Sport verlorene Flüssigkeit zurückzugewinnen. Sie sollten den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken , um das Elektrolytgleichgewicht zu erhalten.

• Wärme- oder Kälteanwendung, z. B. mit einem heißen Samenbeutel, auf unsere verspannten Muskeln. Oder Eis auf die schmerzenden Muskeln nach einem Krampf, um Linderung zu verschaffen.

• Sanftes Dehnen und Massieren der Muskeln, um Verspannungen abzubauen und die Blutzirkulation zu verbessern. Spazierengehen oder Schwimmen ist ebenfalls gut dafür geeignet.

• Einnahme von anderen Mineralien wie Kalium oder Kalzium, um einen Mangel zu vermeiden. Zusätzlich zu Kohlenhydraten, die die Muskelreparatur unterstützen und Energie liefern, und Proteinen zum Wiederaufbau der Muskeln.

• Ausreichende Ruhe. Sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht sind wichtig, damit der Körper beschädigtes Gewebe reparieren kann.

Jetzt wissen Sie also, wie Sie Magnesium gegen Krämpfe über die Ernährung und durch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können. Außerdem wissen Sie, welche Richtlinien Sie befolgen sollten, um die Regeneration Ihrer Muskeln zu fördern, was sehr wichtig ist, um gesund zu bleiben.