Was ist die Faszien und wie pflegt man sie auf natürliche Weise?

Wenn wir Steifheit oder Schmerzen verspüren, führen wir sie oft auf ein Problem mit unseren Muskeln oder Gelenken zurück, aber es könnte auch ein Problem mit den Faszien sein. Es könnte aber auch ein Problem mit den Faszien sein. Haben Sie schon von diesem Konzept gehört?

In diesem Artikel erklären wir, was Faszien sind, warum es wichtig ist, ihre Funktionen zu verstehen und wie Sie sie auf natürliche Weise schützen können, damit Sie keine Probleme mit den Faszien bekommen.

Was sind Faszien?

Faszien sind ein dreidimensionales Netz aus Bindegewebe, das sich durch den ganzen Körper zieht. Man könnte sie als eine zweite Haut bezeichnen. Es besteht aus einer Gruppe von Schichten, die hauptsächlich aus Kollagen bestehen und sich ohne Unterbrechung durch den ganzen Körper erstrecken, um Muskeln, Gelenke, Knochen, Organe, Nerven und Blutgefäße zu umhüllen.

Mit anderen Worten, es ist das erste Element des so genannten Bindegewebes, das alle Elemente des Körpers miteinander verbindet.

Zu ihren Bestandteilen gehören - neben dem Kollagen , das, wie wir bereits festgestellt haben, der Hauptbestandteil ist - auch Elastin und Hyaluronsäure.

Die Faszien werden unterteilt in:

• Myofasziale oder muskuläre Faszien: Sie umschließen die Muskeln.

• Viscerofascia oder viszeral: die unterstützt die inneren Organe.

• Durales System: Sie umhüllen das zentrale und periphere Nervensystem.

• Subkutane Faszien: befinden sich in der Dermis oder Haut.

Die Funktionen der Faszien

Man kann sagen, dass die Faszien dafür verantwortlich sind, den Körper zu formen und uns aufrecht zu halten. Unsere Organe, Muskeln, Haut und Blutgefäße benötigen diese Membranschicht, damit der Bewegungsapparat seine Position beibehält. Die Hauptaufgabe der Faszien besteht also darin, dem Körper zu helfen, als Einheit zu funktionieren.

Sie sind unter anderem auch für folgende Aufgaben zuständig:

• Aufrechterhaltung des Muskeltonus: Das Fasziensystem erleichtert die Arbeit der Muskeln, indem es sie dazu anregt, übereinander zu gleiten. Die Faszien ermöglichen es dem Bewegungsapparat, als Einheit zu agieren.

• Abfederung von Stößen: Bei Blutergüssen oder Eiterungen bilden die Faszien eine Schicht, die verhindert, dass diese Substanzen in andere Bereiche gelangen können.

• Ausgleich der Körperhaltung: Dank der Elastizität der Faszien und der Tatsache, dass sie alle Körperstrukturen bedecken, geben sie der Körperhaltung Halt und Gleichgewicht.

• Unterstützung und Aufhängung: Sie stützen die Körperstrukturen und Organe.

• Propriozeption: Sie unterstützt die Fähigkeit unseres Gehirns, die genaue Position jeder einzelnen Körperstruktur zu erkennen.

• Ernährung des Gewebes: Das Fasziensystem ist die Quelle eines Großteils der Kapillaren, die für die Ernährung des Gewebes, das es umgibt, verantwortlich sind.

• Aufrechterhaltung der Körpertemperatur: Die Faszien sind an der Schweißbildung beteiligt.

• Unterstützung des Immunsystems: dank der Immunzellen, die es besitzt.

• Schutz von Organen und Muskeln: Sie dient als erste Barriere gegen Stöße, indem sie als großer Stoßdämpfer fungiert. Diese Funktion ist den Proteoglykanen zu verdanken, die den Faszien eine viskoelastische Konsistenz verleihen.

Wie die Faszien unser Wohlbefinden beeinflussen und wie man feststellt, ob sie behandelt werden sollten

Faszien beeinflussen die Beweglichkeit und Fitness und sind daher ein wichtiger Faktor für unser Wohlbefinden. Sie können unser körperliches und geistiges Gleichgewicht positiv beeinflussen.

Wenn wir gesund sind, sind die Faszien hydratisiert, elastisch und beweglich. Wenn sie an Feuchtigkeit verlieren, verringert sich ihre Flexibilität, was die Bewegung des Körpers beeinträchtigt und zu Verspannungen und Schmerzen führt. Dadurch erhöht sich das Verletzungsrisiko.

Es gibt mehrere Faktoren, die zu einem Mangel an Flexibilität der Faszien führen:

• Alter.

• Schlechte Haltungshygiene.

• Dehydrierung, die zu Verklebungen in den Faszien führen kann. Wenn Sie glauben, dass dies bei Ihnen der Fall ist, können Sie mehr über die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr für den Körper lesen.

• Bewegungsmangel.

• Chronischer Stress und Schlafmangel.

• Schlechte Ernährung, die das Bindegewebe der Faszien gallertartig macht.

Mangelnde Flexibilität der Faszien hat Folgen für Muskeln und Organe. Auch die Durchblutung der Blutgefäße kann beeinträchtigt werden, ebenso wie die Kommunikation zwischen den Zellen.

Auf muskulärer Ebene erkennt man ein Problem in den Faszien daran, dass die Schmerzen bei Bewegung besser werden, was bei Muskelverletzungen nicht der Fall ist.

Wie man die Faszien schützt

Zur optimalen Pflege der Faszien gehört eine Reihe von gesunden Gewohnheiten. Dies sind die wichtigsten:

• Wie wir bereits gesehen haben, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn man sich die Faszien wie einen großen Schwamm vorstellt, ist es nur logisch, dass die Faszien umso elastischer sind, je mehr wir trinken. Das ist also sehr nützlich bei Verletzungen.

• Hören Sie nicht auf, sich zu bewegen. Eine sitzende Lebensweise führt dazu, dass die Faszien ihre Elastizität und Stärke verlieren. Um Steifheit zu vermeiden, ist es wichtig, die ganze Woche über ein Kraft- und Herz-Kreislauf-Training durchzuführen. Für die Faszien ist es sehr wichtig, sich vor und nach der körperlichen Betätigung zu dehnen.

• Nehmen Sie in Ihr wöchentliches Programm eine Dehnungseinheit mit der Schaumstoffrolle auf, die speziell für die Faszien entwickelt wurde.

• Wenden Sie sich an einen Myofaszienspezialisten , wenn Sie glauben, dass Sie Faszienprobleme haben. Er kann Ihnen sagen, wie Sie eine myofasziale Massage oder ein Trainingsprogramm erhalten können, das Ihnen hilft.

Neben einer gesunden Lebensweise sollten Sie Ihre Ernährung mit Kollagen und Spurenelementen ergänzen, die die Kollagenproduktion begünstigen, wie die Vitamine C und E sowie Silizium.

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Wie Sie sehen, gibt es mehrere Möglichkeiten, um Ihre Faszien auf natürliche Weise zu pflegen. Durch die Verbesserung und Regeneration des Gewebes fühlen Sie sich nicht nur körperlich besser, sondern es wirkt sich auch auf Ihr geistiges Wohlbefinden aus.